Có thể giảm cân nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe? Làm thế nào để đạt được điều này và chọn chế độ ăn uống tốt nhất cho bản thân? Chống chỉ định là gì? Hãy cùng tìm hiểu tất tần tật về vấn đề khó khăn này.
Thời của những nghệ sĩ nổi tiếng và những mỹ nhân ngực lép đã đi vào quên lãng, thay vào đó là thời đại của những sàn diễn thời trang và những cô nàng gầy gò mong manh. Mảnh mai hay gầy nhẹ có lẽ được coi là dấu hiệu chính của vẻ đẹp phụ nữ.
Những cô gái gầy tự nhiên vui mừng và mê đắm bản thân với những món ngon yêu thích của họ, trong khi đại đa số phái mạnh tính toán cẩn thận lượng calo, dành nhiều giờ trong phòng tập thể dục và bỏ qua các cửa hàng bánh ngọt và đồ ngọt trên con đường thứ mười. Tất nhiên, lối sống và dinh dưỡng hợp lý là tốt.
Ưu điểm của nó là trọng lượng biến mất một lần và mãi mãi. Nhược điểm của chế độ này là bạn phải đợi một thời gian dài để có kết quả đáng chú ý, và chế độ ăn như vậy được thiết kế cho cuộc sống.
Bạn nên làm gì nếu cuộc họp quan trọng nhất của cuộc đời bạn sắp diễn ra, và chiếc váy yêu thích của bạn không muốn buộc chặt theo bất kỳ cách nào? Trong những trường hợp như vậy, chế độ ăn kiêng nhanh sẽ giúp ích, vốn nổi tiếng là hiệu quả và mang lại kết quả tức thì. Đọc thêm về các chế độ ăn kiêng này trong bài viết này.
Các quy tắc chính để giảm cân
Bất kể chế độ ăn kiêng nào bạn chọn, có một số quy tắc mà bạn cần tuân theo với bất kỳ lối sống và chế độ ăn uống nào.
- Tránh đồ ăn vặt. Vâng, điều này rất, rất quan trọng, vì đồ ăn vặt không chỉ góp phần làm tăng cân mà còn có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng về tim, dạ dày hoặc thậm chí là não, làm xấu đi tình trạng của da, tóc và móng, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và giảm năng suất đáng kể. Những thực phẩm này bao gồm đồ ngọt không tốt cho sức khỏe, bánh nướng nhiều bột mì, nước ngọt có đường, nước sốt mua ở cửa hàng và thực phẩm tiện lợi, thực phẩm béo, mặn và chiên nhiều dầu.
- Ngừng hoặc giảm lạm dụng rượu và thuốc lá. Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra một số bệnh khác nhau, làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, góp phần tăng cân và cản trở hoạt động bình thường của các hệ thống như thần kinh, hô hấp và tim mạch.
- Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, ít nhất là với bác sĩ trị liệu, và tốt hơn nữa - với bác sĩ dinh dưỡng có kinh nghiệm. Nếu một chế độ ăn kiêng nào đó giúp bạn của bạn giảm được 15 kg, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không mắc các bệnh về thận hoặc dạ dày từ cô ấy, vì bạn có thể chọn chế độ ăn phù hợp cho mình chỉ cần tính đến các yếu tố cá nhân khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, mục tiêu. giảm cân, tình trạng sức khỏe và những thứ khác. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một sức khỏe và bạn không nên mạo hiểm mà không có gì.
- Nếu trong quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo, thì nên dần dần quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của bạn. Các tín hiệu từ cơ thể có thể là sự xáo trộn chung về hạnh phúc, da xấu đi, rụng tóc, mệt mỏi, đau đầu, kinh nguyệt thất thường, v. v. Có lẽ chế độ ăn kiêng này không phù hợp với bạn và bạn nên thử vận may với một chế độ ăn khác.
- Chế độ ăn kiêng được khuyến khích kết hợp với hoạt động thể chất, thậm chí là tối thiểu. Một giờ đi bộ trong công viên trong không khí trong lành sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn: tinh thần, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.
Các chế độ ăn kiêng phổ biến nhất
Các chế độ ăn kiêng phổ biến và hiệu quả nhất để giảm cân nhanh chóng là cứu cánh trong những tình huống bạn cần giảm thêm vài cân. Các cô gái nên hiểu rằng số kg bị giảm nhanh chóng với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ sớm trở lại và rất có thể.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng cấp tốc được gọi như vậy không chỉ vì kết quả nhanh chóng, mà còn do thời gian ăn kiêng, theo quy luật, không quá một tuần, trong trường hợp nghiêm trọng nhất, bạn có thể ngồi trên đó. một chế độ ăn kiêng trong hai tuần, nhưng không còn nữa. Thực tế là chế độ ăn kiêng như vậy rất nghiêm ngặt, do đó, cùng với việc thiếu calo, cơ thể cũng bị thiếu hụt đáng kể các nguyên tố vi lượng, vitamin và chất béo cần thiết cho chức năng của não.
Hãy nghĩ xem bạn có cần gầy đi kèm theo tóc rụng, da xấu và mệt mỏi triền miên không? Dĩ nhiên là không.
Đó là lý do tại sao các chế độ ăn kiêng dưới đây được thiết kế cho tối đa hai tuần.
Trong quá trình giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn kiêng đơn sẽ trở thành trợ thủ đáng tin cậy của bạn, bản chất của nó là bạn chỉ có thể ăn một loại sản phẩm, ví dụ như kiều mạch, kefir, hoặc một loại trái cây hoặc rau quả nhất định.
Chọn sản phẩm bạn thích hương vị. Chế độ ăn kiêng đơn là một thử thách đủ khó khăn và sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều nếu bạn phải mắc nghẹn thức ăn mà bạn không thể chịu đựng nổi.
Chế độ ăn kiêng Hollywood
Chế độ ăn kiêng này đã từng cứu nhiều người đẹp nổi tiếng, ví dụ như Nicole Kidman và Catherine Zeta-Jones. Phiên bản ban đầu của chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm như hàu, tôm, xoài và dứa.
Tất nhiên, đối với các ngôi sao thế giới, việc chi hàng trăm đô la cho các cửa hàng tạp hóa mỗi ngày là chuyện bình thường, nhưng những cô gái có vòng một khiêm tốn hơn sẽ phải áp dụng một chế độ ăn uống điều chỉnh một chút.
Không thể có: đường và muối dưới bất kỳ hình thức nào và trong bất kỳ sản phẩm nào, rượu, đồ chiên rán và chất béo.
Bạn có thể: thực phẩm giàu protein: thịt, hải sản, trứng, trái cây và rau ít calo, nước tinh khiết với số lượng lớn.
Hạn chế: Bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy không quá hai tuần và không quá bốn lần một năm.
Nhược điểm: thiếu vitamin và năng lượng, tâm trạng thất thường, cảm thấy không khỏe.
Ưu điểm: cho kết quả nhanh chóng và ấn tượng, mất đến 10 kí trong hai tuần.
thực đơn mẫu
Bữa tối:
- cà chua, trứng gà, chè;
- trứng cút hoặc trứng gà, cam quýt (trừ quýt), cà phê đen;
- salad rau nhẹ, trà thảo mộc, trứng luộc;
- 2 quả trứng cút, salad hoa quả;
- ức gà luộc, cam quýt, salad dưa chuột, rau thơm và bắp cải.
Bữa tối:
- thịt bò luộc, nướng hoặc hấp ít chất béo, dưa chuột hoặc táo, trà xanh;
- cá luộc hoặc nướng với chanh, rau xanh và salad bắp cải, trà thảo mộc;
- salad trái cây ít calo, trứng;
Các lựa chọn này có thể được kết hợp tùy thích và thậm chí đổi chỗ cho nhau, nhưng chế độ ăn uống vẫn phức tạp.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Đây là một trong những chế độ ăn kiêng đơn phổ biến nhất, bản chất của nó là rõ ràng và hiển nhiên. Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng kefir, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về những chống chỉ định và những hậu quả có thể xảy ra. Chế độ ăn kiêng này tồn tại trong hai phiên bản. Loại đầu tiên chỉ bao gồm kefir và không có gì khác, thứ hai là tiết kiệm hơn, nó cho phép bạn ăn các loại thực phẩm ít calo để cung cấp cho bạn sức mạnh và cung cấp cho bạn một bộ vitamin tối thiểu.
Không thể nào: béo, chiên, cay, mặn, ngọt, trà đen và cà phê.
Bạn cần: kefir 1% chất béo, trái cây (trừ nho và chuối), thịt gà luộc, khoai tây nướng.
Hạn chế: chế độ ăn kiêng chỉ được thiết kế trong 7 ngày.
Nhược điểm: thực đơn đạm bạc, thiếu chất dinh dưỡng và vi lượng.
Ưu điểm: nếu bạn theo chế độ ăn kiêng kefir, bạn sẽ mất 7 kg mỗi tuần.
thực đơn mẫu
Chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 1, 5 lít kefir 1% chất béo và 400 gram bất kỳ loại thực phẩm nào được chế độ ăn uống cho phép, ví dụ, thịt luộc. Chỉ nên tiêu thụ một loại thực phẩm bổ sung mỗi ngày, đó là nếu hôm nay bạn ăn thịt thì ngày mai bạn chỉ có thể ăn hoa quả.
chế độ ăn kiêng bắp cải
Một chế độ ăn kiêng nổi tiếng và hiệu quả khác dựa trên bắp cải. Nó đa dạng hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng kefir, vì vậy bạn sẽ dễ dàng tuân theo nó hơn rất nhiều, nhưng thực đơn của bạn sẽ được lặp lại mỗi ngày. Ngoài ra, bắp cải còn chứa một lượng lớn chất xơ và nhiều loại vitamin khác nhau, và đây là một điểm cộng không thể chối cãi của chế độ ăn kiêng với bắp cải.
Không thể có: béo, chiên, ngọt, bột, rượu, nho, chuối.
Cần: rau và trái cây tươi, thịt luộc hoặc hấp, cá biển, gà, vịt hoặc trứng cút, kefir.
Hạn chế: thời gian của chế độ ăn kiêng với bắp cải là từ 7 đến 10 ngày.
Nhược điểm: thiếu cacbohydrat có thể gây mệt mỏi và sức khỏe kém.
Ưu điểm: là kết quả của chế độ ăn kiêng, có thể giảm tới 10 kg cân nặng dư thừa.
Thực đơn mẫu:
- Bữa sáng: trà xanh hoặc cà phê không đường;
- Bữa trưa: salad bắp cải với dưa chuột, cà rốt, cà chua hoặc rau thơm, gia vị với dầu ô liu, 200 gram thịt hoặc cá luộc;
- Bữa tối: xà lách trộn, chim cút hoặc trứng gà nhỏ;
- 2 giờ trước khi đi ngủ: một ly kefir 0% hoặc 1% chất béo.
Các chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất
Chế độ ăn kiêng kiều mạch
Chế độ ăn từ kiều mạch rất có lợi cho cơ thể, nó giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, kiều mạch rất giàu chất xơ và sắt, vì vậy nguy cơ thiếu máu của một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ giảm xuống bằng không.
Không thể nào: béo, bùi, ngọt, cay, béo, mặn.
Bạn cần: cháo kiều mạch, trà, chanh, mật ong, kefir ít béo.
Hạn chế: chế độ ăn kiều mạch không nên kéo dài quá một tuần, và chỉ nên lặp lại không quá 2 lần một năm.
Nhược điểm: thiếu protein và chất béo trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ưu điểm: tuân theo các quy tắc nhất định, 10 kg trọng lượng dư thừa sẽ rời khỏi cơ thể.
Quy tắc ăn kiêng kiều mạch:
- không ăn 5 giờ trước khi đi ngủ;
- kiều mạch không nên đun sôi mà nên hấp qua đêm;
- uống nhiều nước hoặc trà xanh;
- Khi đói nghiêm trọng, nó được phép uống một ly kefir ít chất béo.
Thực đơn mẫu:
- Bữa sáng: một cốc nước ấm với một thìa cà phê mật ong và hai lát chanh;
- Bữa trưa: cháo kiều mạch, nước;
- Bữa trưa: cháo kiều mạch, trà không đường;
- Bữa tối: cháo kiều mạch, trà không đường;
- Bạn cần dần dần thoát khỏi chế độ ăn kiêng kiều mạch, dần dần bổ sung trái cây, rau và thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn.
chế độ ăn không có carb
Chế độ ăn không có carbohydrate là một trong những chế độ ăn "ngon" nhất, ngoài ra nó còn dễ dàng và dễ chịu. Bạn không cần phải nhịn đói hoặc hạn chế bản thân rất nhiều.
Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng này là không nên cung cấp quá 250 kcal cho cơ thể bằng carbohydrate. Nếu không, bạn có thể thực tế không giới hạn bản thân.
Nó bị cấm:
- Trái cây và rau có hàm lượng tinh bột cao (ngô, khoai tây và các loại khác);
- Đường và chất tạo ngọt;
- Mua bán thành phẩm;
- Rượu;
- Trái cây trừ táo, đào, dừa, quả mọng và trái cây họ cam quýt;
- Thực phẩm béo.
Cần thiết:
- Các sản phẩm từ sữa: pho mát ít béo, kefir, sữa chua tự nhiên, một ít sữa;
- Thịt: gà, gà tây, thỏ, bò, bê;
- Hải sản: cá biển, tôm, cua, tôm hùm, vẹm;
- Nội tạng: gan, dạ dày, tim, lưỡi, trứng;
- Các loại hạt: hạnh nhân, vừng, hướng dương và hạt bí ngô;
- Kashi: kiều mạch, bột yến mạch, hạt đậu.
Hạn chế: chế độ ăn kiêng không nên kéo dài quá 7 ngày.
Nhược điểm: chế độ ăn uống khá cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên, do hàm lượng carbohydrate thấp nên bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, lơ đãng, buồn ngủ và giảm khả năng tập trung.
Ưu điểm: trong một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm tới 10 kg cân nặng dư thừa.
Thực đơn mẫu:
- Bữa sáng: bột yến mạch với quả mọng, trứng luộc;
- Bữa trưa: pho mát ít béo và trà không đường;
- Bữa trưa: thịt luộc hoặc cá và salad rau;
- Tốt hơn hết bạn nên từ chối bữa tối, trong ngày cần uống nhiều nước sạch.
Chế độ ăn uống nước trái cây tươi
Đây là một trong những chế độ ăn kiêng khó khăn và nghiêm ngặt, bạn không nên áp dụng nếu có vấn đề về sức khỏe.
Không được phép: bất kỳ thực phẩm rắn.
Cần thiết; nước trái cây mới vắt từ cam, bưởi, nho, dưa chuột hoặc cần tây. Tiêu xanh, bắp cải và nước dùng cà chua.
Hạn chế: Chế độ ăn uống nước trái cây tươi không nên kéo dài quá ba ngày.
Nhược điểm: Chế độ ăn kiêng này rất khó duy trì, bên cạnh đó, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Ưu điểm: 3 ngày hết 3 kg thừa.
Thực đơn mẫu: nên có 3 bữa ăn một ngày, bao gồm 200-300 gam nước trái cây. Trong thời gian giải lao, bạn có thể uống nước sạch.
Các chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất để giảm cân từ 20 kg trở lên: đánh giá
Có hai chế độ ăn kiêng hiệu quả sẽ giúp bạn giảm 20 kg cân nặng dư thừa trong thời gian ngắn.
Ăn kiêng # 1
Thời gian của chế độ ăn kiêng này là 20 ngày, nó được chia thành 5 giai đoạn trong 4 ngày. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần tuân thủ thực đơn sau:
| Giai đoạn 1 | Giai đoạn 2 | Giai đoạn 3 | Giai đoạn 4 | Giai đoạn 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Bữa sáng | Ăn táo và một ít pho mát hạt ít béo vào bữa sáng. Bạn có thể uống bữa sáng với trà thảo mộc. | Bỏ bữa sáng ở giai đoạn này, nhưng một tách trà xanh không đường sẽ không gây hại. | Bữa sáng rất ngon và lành mạnh - salad dưa chuột. Để có hương vị, bạn có thể thêm muối, dầu ô liu, nước cốt chanh và các loại rau thơm cắt nhỏ. Sau đó, bạn có thể uống một cốc nước khoáng. | Bữa sáng là một khẩu phần pho mát không có chất béo và trà xanh với bạc hà hoặc hoa cúc. | Ở giai đoạn 5, bạn sẽ lại phải nhịn ăn sáng, tuy nhiên, nếu bạn chịu đựng một năm hoàn toàn không thể chịu nổi, hãy uống một ly sữa ấm. |
| Bữa tối | Cơm rang muối với gà phi lê luộc hoặc hấp đều thích hợp làm món chính. Bạn cũng có thể ăn một món salad nhẹ mùa xuân gồm dưa chuột và cà chua với dầu ô liu, nước chanh và các loại thảo mộc. Bữa tối có thể được rửa sạch bằng một ly sữa. | Cháo kiều mạch sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và năng lượng, còn cá tuyết luộc và trứng gà sẽ trở thành nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể. Một tách trà xanh không đường sẽ rất hữu ích. | Hôm nay bạn không cần ăn trưa, bạn chỉ có thể uống một cốc nước ấm với một thìa nước chanh. | Ở giai đoạn này, bữa trưa sẽ không phong phú: hãy tự luộc bông cải xanh, và sau bữa tối hãy uống một cốc nước khoáng. | Một món ăn ngon là cá tuyết luộc với rau thơm và chanh. Dưa chuột là một thành phần hoàn hảo như một loại rau. |
| Bữa tối | Ở giai đoạn này, bạn không cần phải ăn tối gì cả. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể uống một ly sữa ấm, bên cạnh đó, điều này có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ. | Bạn có thể dùng bữa với món salad nhẹ nhàng và ngon miệng gồm bắp cải và cà chua, nêm dầu và chanh. | Bữa tối này rất giàu protein: đậu luộc và phi lê gà hấp. Bạn có thể uống một cốc nước sạch. | Một lần nữa, không ăn tối. Nhưng nếu bạn thực sự muốn, thì bạn có thể. Tự thưởng cho mình một quả táo và nước với nước chanh. | Bữa tối sẽ rất ngon: cơm luộc với mùi tây và thì là, trang trí với những lát cà chua. Uống trà hoa cúc. |
Ăn kiêng # 2
Chế độ ăn kiêng này chỉ kéo dài trong 2 tuần, nhưng kết quả rất ấn tượng. Bạn chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn dưới đây.
| Tuần 1 | 2 tuần | |
|---|---|---|
| 1 ngày | Luộc 3 quả trứng gà và 5 củ khoai tây. Đây là tất cả thức ăn của bạn cho ngày hôm nay. | Vào ngày này, bạn có thể ăn 1 quả trứng gà luộc và 2 quả cà chua. Ngoài ra, hãy luộc cho mình một ít thịt bò nạc. Bạn có thể uống mọi thứ với một cốc nước khoáng. |
| Ngày 2 | Cơ thể cần protein, vì vậy hãy chuẩn bị cho mình phô mai tươi với kem chua ít béo và uống với một ly kefir. | Bữa sáng, bạn có thể ăn salad nhẹ gồm cà chua và dưa chuột, ăn với thịt bò nướng, bữa tối bạn sẽ nhận được 2 quả táo nhỏ. |
| Ngày 3 | Bạn sẽ phải nhịn đói, trong thực đơn hôm nay chỉ có 2 quả táo, 2 ly kefir và 1 lít nước ép trái cây hoặc rau củ. | Chúng tôi nhắc lại ngày hôm qua, chỉ thay vì món salad cho bữa sáng sẽ có một lát bánh mì lúa mạch đen. |
| Ngày 4 | Hôm nay bạn có thể ăn 400 gram thịt bò, thịt bê hoặc gà luộc, cũng như 2 ly kefir và trà hoa cúc thay cho bữa tối. | Chúng tôi lặp lại ngày hôm qua một lần nữa, chỉ bây giờ chúng tôi thêm vào đó một lát bánh mì và 2 cốc kefir. |
| Ngày 5 | Một ngày đói khác: 4 quả táo và một lít nước khoáng. | Vào ngày này, bạn có thể ăn nửa kg táo. Ngoài ra, bạn cần ăn 3 củ khoai tây luộc và uống 2 ly kefir. |
| Ngày 6 | Luộc chín và ăn 3 củ khoai tây, lượng protein thiếu có thể bổ sung một ly kefir, sữa hoặc sữa chua. | Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn 2 quả trứng gà hoặc vịt luộc, bữa trưa - một ít phi lê gà luộc, và bữa tối - 2 quả dưa chuột và trà xanh. |
| Ngày 7 | Nửa lít kefir và nước khoáng là chế độ ăn kiêng của bạn ngày hôm nay. | Hôm nay bạn có thể ăn 2 quả táo xanh, 4 củ khoai tây áo khoác và uống 2 ly kefir ít béo. |
Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống như vậy với hoạt động thể chất vừa phải, nó sẽ giúp giữ cho làn da được săn chắc và không bị chảy xệ.
Chống chỉ định
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng là một căng thẳng thực sự cho cơ thể, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Nếu bạn mắc phải bất kỳ danh sách nào sau đây, thì tốt hơn hết bạn nên từ chối các chế độ ăn kiêng triệt để.
- loét dạ dày, viêm dạ dày;
- bệnh thận;
- Bệnh tiểu đường;
- Mang thai hoặc cho con bú, cũng như lập kế hoạch mang thai;
- Tăng huyết áp;
- dị ứng;
- chứng khó tiêu mãn tính;
- Xơ vữa động mạch;
- Sỏi mật;
- Các bệnh chuyển hóa nặng;
- Cực điểm;
- Dị tật tim;
- Bệnh gan;
- Trầm cảm.
Hãy tóm tắt lại. Điều quan trọng nhất là giảm cân một cách khôn ngoan. Xem xét đặc điểm cá nhân của bạn và tác hại tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng triệt để.
Giải pháp tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ giải thích cho bạn cách thực hiện đúng cách để đạt được kết quả mong muốn.
Hãy nhớ rằng nhiều chế độ ăn kiêng làm giảm năng suất và chức năng của não, vì vậy bạn không nên giảm cân trong các kỳ thi hoặc chuẩn bị cho các dự án quan trọng. Nếu các dấu hiệu đáng lo ngại xuất hiện trong quá trình ăn kiêng, hãy khôi phục chế độ ăn uống bình thường và hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy nhớ - sức khỏe là trên hết!
Nhận xét - chế độ ăn kiêng nào là hiệu quả nhất?
- Nhận xét đầu tiên, một phụ nữ, 27 tuổi: "Chế độ ăn kiều mạch đã giúp tôi rất nhiều sau khi mang thai. Tôi không thích chế độ ăn kiêng đơn, vì vậy tôi cho phép mình ăn nhiều trái cây, rau, pho mát ít béo và thịt hấp. đã theo chế độ ăn kiêng này trong 3 tuần, giảm được 7 kg mà tôi đã ghi được khi nghỉ sinh. À, tất nhiên là và chơi thể thao. Tôi đi tập thể dục 2 lần một tuần, tôi không phàn nàn gì về thân hình của mình. "
- Nhận xét thứ hai, một phụ nữ, 40 tuổi: "Và tôi yêu thích nhất là chế độ ăn không có carbohydrate. Từ nhỏ tôi đã không thích đồ ngọt nên rất dễ chịu. Và ở đây có tất cả các sản phẩm cần thiết và ngon. , bạn khó có thể phủ nhận bản thân bất cứ điều gì, một ước mơ, nhưng không phải là một chế độ ăn kiêng!
- Đánh giá thứ ba, một phụ nữ, 31 tuổi: "Tôi có thể khuyên bạn bổ sung nhiều loại vitamin trong chế độ ăn kiêng kefir, chỉ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước!
- Đánh giá thứ năm, cô gái, 22 tuổi: "Tôi đã từng thử ăn kiêng với nước trái cây mới ép. Sau 5 ngày làm nhân chứng trong đám cưới, tôi không thể mặc được chiếc váy yêu thích của mình. 3 ngày đó rất khó khăn, nhưng kết quả rất xứng đáng! Một điểm trừ: trong vòng một tuần, số kg đã mất đã quay trở lại.