Chế độ ăn uống được yêu thích Không có giá trị là rất phổ biến đối với những phụ nữ muốn đưa con số của họ đến bình thường trong một thời gian rất ngắn. Chế độ ăn kiêng này có sẵn và đơn giản. Thực đơn chế độ ăn kiêng yêu thích sử dụng các sản phẩm thường nằm trong tủ lạnh của mỗi chúng ta.
Chế độ ăn kiêng này được coi là một trong những chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân. Với sự giúp đỡ của nó, thực sự có thể giảm tới 10 kg trọng lượng vượt quá, đồng thời trong một tuần.
Hơn nữa, chế độ ăn kiêng yêu thích sẽ có lợi và sức khỏe. Trong quá trình của chế độ ăn kiêng này, cơ thể được làm sạch độc tố và độc tố, và cũng loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Nhưng, hãy cẩn thận, giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, một chế độ ăn kiêng yêu thích, có một số chống chỉ định.
Không ngồi ăn kiêng nếu bạn bị viêm dạ dày, viêm đại tràng, bệnh thận hoặc tim mạch. Rất cẩn thận, bạn nên tiếp cận giải pháp để giảm cân với chế độ ăn kiêng này, nếu bạn có xu hướng niêm phong trầm cảm, bạn có một tiêu hóa hoặc bạn đang mang thai.
Trong mọi trường hợp, trước khi bạn bắt đầu giảm cân với chế độ ăn kiêng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một khóa học ăn kiêng bảy ngày không nên được lặp lại nhiều hơn 2-3 tháng một lần. Bất kỳ chế độ ăn uống là căng thẳng cho cơ thể.
Một tình trạng quan trọng khác: Cơ thể không nên bị suy yếu bởi bất kỳ chế độ ăn uống hoặc bệnh nào trước đây. Bạn chỉ có thể ăn kiêng với sức khỏe tốt và sau 2-3 tháng dinh dưỡng đầy đủ.
Chế độ ăn kiêng được yêu thích được coi là một trong những chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân. Với sự giúp đỡ của nó, thực sự có thể giảm tới 10 kg cân nặng mỗi tuần
Một vài ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, nên chuẩn bị cơ thể cho việc làm sạch sắp tới, không bao gồm chất béo, ngọt và bột từ chế độ ăn kiêng. Trong giai đoạn này, sử dụng nhiều rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa chua và trái cây.
Chế độ ăn kiêng được yêu thích khá khó khăn, nhưng không nhàm chán như hầu hết các chế độ ăn kiêng thể hiện: táo, bột yến mạch, gạo hoặc kiều mạch. Trong khóa học bảy ngày của chế độ ăn kiêng này, các sản phẩm khác nhau được kết hợp, do đó không có thời gian để bờ.
Thực đơn chế độ ăn kiêng yêu thích bao gồm ba ngày uống, một trái cây, một ngày và một ngày protein, và ngày kết hợp cuối cùng, được coi là ngày thoát khỏi chế độ ăn kiêng.
Cố gắng uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày trong suốt chế độ ăn kiêng. Nước là một dung môi tự nhiên tuyệt vời và được rửa sạch khỏi độc tố và độc tố cơ thể.
Hoạt động thể chất nên bị hạn chế một chút, vì trong chế độ ăn kiêng, cơ thể không nhận được lượng protein cần thiết để bổ sung năng lượng. Đó là lý do tại sao buồn ngủ, buồn nôn và yếu có thể xuất hiện. Vâng, và bạn không có khả năng có mong muốn làm các môn thể thao chuyên sâu.
Ngoài ra, sau khi chơi thể thao, sự thèm ăn có thể chơi và bạn có nguy cơ phá vỡ khóa học ăn kiêng.
Thực đơn ăn kiêng yêu quý
Ngày thứ nhất, thứ ba và thứ sáu đang uống rượu
Ngày nay, nó được phép uống bất kỳ chất lỏng với số lượng không giới hạn. Uống trà xanh hoặc thảo dược mà không có đường, kefir và sữa chua tự nhiên với tỷ lệ chất béo thấp, nước dùng thịt tự nhiên (không phải từ túi!), Nước ép rau xấu xí và nước không có ga. Nước ép mới ép chứa rất nhiều đường và do đó quá cao -calorie, bạn có thể sử dụng chúng, nhưng pha loãng với nước 1: 1.
Ngày uống rượu được loại bỏ khỏi chất lỏng dư thừa của cơ thể, và vào ngày thứ hai, bạn sẽ cảm thấy kết quả là mất một vài cm trong khối lượng.
Ngày thứ hai là rau
Thực đơn của ngày này là người ăn chay bình thường. Bất kỳ loại rau ở dạng thô, luộc hoặc nướng đều được cho phép. Để làm giảm cảm giác đói, hãy phá vỡ bữa ăn 4-5 lần.
Nó rất hữu ích để thêm bắp cải trắng vào chế độ ăn kiêng. Bắp cải là tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nó là một đầu đốt chất béo tự nhiên hiệu quả. Để cải thiện hương vị cho món salad, bạn có thể thêm một ít dầu thực vật (tối đa 1-2 muỗng canh) một ít nước sốt chanh hoặc nước tương.
Ngày thứ tư - trái cây
Nó được phép ăn tới 3 kg bất kỳ loại trái cây nào bạn thích, ngoại trừ chuối và nho.
Thêm một bưởi vào chế độ ăn kiêng. Ông phục vụ như một trợ lý tuyệt vời trong việc đốt cháy chất béo dư thừa và độc tố sinh sản. Vì vậy, bạn không hành hạ cảm giác đói, ăn 1-2 trái cây trong một lần tiếp nhận. Giữa các bữa ăn, uống nhiều hơn nước thông thường.
Ngày thứ năm - Protein
Ngày này cuối cùng sẽ bão hòa cơ thể với một protein. Trong chế độ ăn kiêng, ức gà luộc, cá, tôm, trứng gà (nhưng chỉ ăn protein chỉ ăn).
Vào một ngày protein, làm cho các phần vừa phải và ăn với khoảng cách từ hai đến ba giờ. Menu nên được chia thành năm phần nhỏ để không ăn quá nhiều. Vào ngày này, cơ thể nhận được năng lượng đủ để dập tắt cảm giác đói thường xuyên phát sinh và mang lại sức mạnh để tiếp tục chế độ ăn kiêng.
Ngày thứ bảy - Thoát khỏi chế độ ăn uống
Ngày này là một ngày chuyển tiếp sang dinh dưỡng bình thường. Chế độ ăn tối ưu sẽ là sự kết hợp của các sản phẩm từ bảy ngày ăn kiêng với các sản phẩm có trong chế độ ăn uống thông thường hàng ngày của bạn. Ví dụ, 2 quả trứng luộc để ăn cho bữa sáng, 1-2 trái cây hoặc salad trái cây-bữa sáng thứ hai và sau một nửa, nước dùng thịt hoặc thịt nướng với rau cho bữa trưa, salad thực vật-bữa tối và một ly kefir ít béo trước khi đi ngủ.
Đặt ít muối được khuyến nghị cho thực phẩm, vì muối giữ lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể.
Để kết quả được bảo tồn lâu hơn, hãy cố gắng làm theo hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn trong tương lai. Giảm thiểu việc sử dụng bột và đồ ngọt và duy trì điều độ trong thực phẩm, không ăn quá nhiều!
Sắp xếp mỗi tuần một lần một ngày nhịn ăn, sử dụng bất kỳ ngày yêu thích nào của bạn, và sau đó bạn sẽ không còn cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào nữa.